主页 > 要性小米 >橘皮问题全攻略!消除橘皮组织7招按摩与运动 >

橘皮问题全攻略!消除橘皮组织7招按摩与运动


明明就没有变胖,那为什幺屁股和大腿边的皮肤变厚又鬆垮垮的呢,这就是橘皮组织吗!?
橘皮组织不是只有变胖才会生成,以下四点也是橘皮组织容易生成的原因:
  1. 血液循环不佳:
    造成橘皮组织的首要原因,就是脂肪细胞周围的血液堵塞。例如长时间站立会导致下半身血液循环不佳,这时就容易产生橘皮组织。
    容易水肿的人,也易有橘皮组织。因体内的多余水分及老旧废物原本会藉着淋巴腺来排出体外,但当淋巴腺堵塞,老旧废物就会被囤积于体内,并附着于脂肪细胞,慢慢演变为橘皮组织。
  2. 代谢下降:
    因运动量不足而使肌肉衰弱,细胞无法运送足够的养分,接着造成代谢机能下降。时间一久,脂肪细胞产生变化,吸收周边的纤维后,就会变成橘皮组织。
  3. 荷尔蒙失衡:
    最容易发生橘皮组织是在30~50岁这个阶段,但目前也有逐渐有年轻化的趋势。荷尔蒙分泌不平衡,导致代谢下降,就会造成橘皮组织。
  4. 睡眠不足、生活作息不正常:
    睡眠不足、作息不正常等压力会让自律神经失调,影响到身体的代谢机能,就容易产生橘皮组织。
日本知名的运动和减肥指导师和田清香表示,每天5分钟,在刚洗好澡血液循环正好的时候,试试以下按摩和运动,进而减轻和预防橘皮组织。如此一来可以雕塑身体,让身体线条更加优美。
橘皮组织消除方法:按摩3招
  1. 捏捏大腿,消灭橘皮组织
    用双手像拧毛巾般拧一拧、捏一捏整个大腿和臀部,如此一来可以使橘皮组织变软。双脚各捏5次。
  2. 推挤出老废物质
    用双手手指从股关节向膝盖慢慢推,约推5次。另一侧也是如此动作。
  3. 敲敲并刺激橘皮组织
    用手刀的方式有规律的轻敲整个大腿,敲10~15次。

橘皮组织消除方法:4项运动
  1. 摇晃双腿双手,促进血液循环!
    平躺于地面,将双手、双脚伸向天花板,并且摇晃5~10秒左右。如此一来可以促进手脚的血液循环,预防及减轻橘皮组织的问题。
  2. 收紧大腿和臀部
    平躺于地面,腰慢慢抬起,用臀部和大腿支撑身体。接着再将身体慢慢回复平躺的状态,重複5~10次。这个动作可以有效的紧缩大腿和臀部!
  3. 股关节伸展运动
    左脚膝盖弯曲90度,右脚膝盖向后伸并贴于地面。双手放在左膝上,维持此动作深呼吸3次。
  4. 右手抓住向后伸的右脚脚趾
    用右手抓住向后伸的右脚脚趾,慢慢将右脚抓靠近臀部。如此一来可以锻鍊到大腿的前侧肌肉,并促进血液循环。3和4为一组,另一只脚也照同样流程伸展。

上一篇: 下一篇: